O Milagre da Noite - Dicas da minha rotina noturna

Na semana passada, fiz um texto com dicas sobre minha rotina matinal com bastante detalhes, até mesmo abrangendo algumas dicas do que fazer antes de dormir. Hoje trarei a vocês dicas do que faço nas minhas noites.

Link do texto para quem ainda não leu: http://escritoradesastradaeinspirada.blogspot.com.br/2017/12/o-milagre-da-manha-dicas-da-minha.html

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Assim como a rotina matinal é necessária para termos um dia cheio de pequenas vitórias, acredito que durante a noite, estamos nos preparando para um momento de se revitalizar, abastecer nossas energias. Uma noite maravilhosa, faz com que tenhamos um dia abençoado.

Logo, na minha rotina noturna, também trabalho o meu desenvolvimento pessoal, voltado para o relaxamento e não para o despertar, rs.

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Vamos às Dicas:

Dica n° 01: Se exercite.

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Atenção: É legal fazer exercício, porque você gasta energia. No entanto, o exercício deve ocorrer no máximo duas horas antes de dormir.

Dica n° 02: Evite assistir aos Noticiários

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Não quero que vocês fiquem alienados sobre assuntos do nosso mundo, porém infelizmente a cada vez que ligamos a tevê nos jornais o que mais se passa são as tragédias, e as sensações que isso  nos causam, pode interferir em nosso sono e em sonhos. 

Ah, isso vale para filmes e séries também. Evite filmes tensos ou de muita ação nas noites.

Dica n° 03: Consuma Alimentos Leves

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A alimentação pode interferir na sua noite. Ingerir alimentos gordurosos, pode te provocar azia, má digestão e principalmente um sono inquieto. Evite - nas últimas três horas antes de dormir - carnes vermelhas, massas em geral e lanches gordurosos.

Dica n° 04: Evite Equipamentos Eletrônicos.

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As luzes dos nossos celulares e notebooks emitem raios de luz azul que nos fazem ficar despertos. Se precisar usá-los diminua a luz.

Agora vamos a parte mais importante, rs

Dica n° 05: Prepare-se para o dia seguinte

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O ideal é que você deixe o material e a roupa que irá usar separados, para que no dia seguinte, você não tenha que perder tempo com isso. Pense no próximo dia e esteja preparado e organizado para ele.

Dica n° 06:  Tome um banho

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Caso esteja muito calor, tome um banho gelado para refrescar, se estiver frio, tome um banho morno e vá para cama limpinho. É importante que nesse banho, você relaxe. Sinta a água tocando cada parte de seu corpo. Eu sempre imagino que estou tirando as impurezas do dia e limpando mais que o corpo. Tenha bons pensamentos nesse seu momento.

Dica n° 07: Tome uma bebida morna

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No texto sobre a minha rotina matinal, passei a receita de uma bebida que tem me ajudado muito nas minhas noites de sono. Caso você ache que não consegue encarar, beba ao menos um leite morno ou um chá de sua preferência. Tenha certeza que isso ajudará a relaxar.

Dica n° 08 - Escreva

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Eu uso meu planner para visualizar o meu dia seguinte, faço o planejamento semanalmente, mas toda noite pego ele para escrever ao menos os aprendizados que obtive. E sobre o que fazer para melhorar amanhã - li sobre isso no livro Desperte o seu gigante interior: Kaizen que significa MELHORIA CONSTANTE E INCESSANTE. (Pense no dia que viveu e numa mudança que faria para que ele tivesse sido melhor - poderia ter elogiado alguém ou falado sobre a importância de alguém em sua vida. Sempre há algo que podemos fazer melhor). Se você não tem um planner, use um caderno qualquer ou o próprio celular.

Dica n° 09: Leia

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A noite, costumo ler romances, eles despertam minha criatividade, me fazem conhecer lugares e culturas e refletir sobre a vida. Além de tantos benefícios que a leitura proporciona, ela também nos desacelara. Além dos romances, leio afirmações sobre como será o meu sono, afirmando que dormirei profundamente e estarei revigorado no dia seguinte.

Dica n° 10: Converse com Deus

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Toda noite converso com Deus, agradeço pelas maravilhas da minha vida, falo das minhas inseguranças e vou colocando na minha cabeça motivos de que não preciso duvidar e sim ter fé (troco as dúvidas pela confiança), conto meus planos, faço pedidos. Me visualizo de fato conversando com o vasto universo, tendo uma conversa entre amigos. Faço de Deus meu melhor amigo e meu confidente. Eu O amo tanto que preciso toda noite me declarar a Ele. (Lembre-se, você pode adequar essa diaca de acordo com a sua fé, a sua verdade).

Dica Bônus: Durma com luzes apagadas

Como escrevi nas dicas matinais, a luz faz com que despertamos. Logo, a escuridão nos passa a ideia de que é hora de dormir, nesse momento, prefira o silêncio. Sinta-se bem consigo. E tenha uma noite MA RA VI LHO SA!!!

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