O Poder da Gratidão

Em 2008 eu entrei em contato com a Lei da Atração, através do livro O Segredo, de Rhonda Byrne. Um livro por qual tenho imenso apreço e que me abriu a mente para o como é importante sermos agradecidos. Desde o dia em que li, passei a policiar mais meus pensamentos. Outros livros que li na época que me fizeram acreditar ainda mais no poder dos nossos pensamentos: A Profecia Celestina; Conversando com Deus e Pare de Reclamar e Concentre-se nas Coisas Boas.
Todos os livros acima me ajudaram muito, mas hoje falarei de um que li a alguns anos: A Magia, de Rhonda Byrne também, - comprei o livro, por causa da autora, sem saber sobre o que era - neste segundo livro (que eu li), Rhonda passa uma séries de exercícios que devem ser realizados por 28 dias consecutivos, a fim de conseguir mudar sua vida. Ela explica que são 28 dias, porque esse é o tempo nexcessário para que uma atividade torne-se um hábito.

Minha experiência realizando os exercícios não foi vitoriosa. No início, me empolguei e lia um exercício, fazia-o e me perdia em seguida, não consegui fazer os 28 dias consecutivo, desistia. Logo, tentava, novamente, fazia mais que antes. Até num momento mais maduro da minha vida consegui fazer direitinho.
Compartilharei as experiências aqui com vocês, mas recomendo muito a leitura do livro inteiro, além dos exercícios Rhonda traz frases e pensamentos que aumentam nossa motivação e fortalecem nossa fé, aqui estará apenas uma série resumida dos exercícios. Leiam o livro, realmente vale a pena!

Imagem retirada de: https://www.frasesdobem.com.br/frases-de-gratidao

Exercício nº 01 - Escreva as coisas pelas quais sente Gratidão!

Esse exercício será feito durante os 28 dias. Considero este o mais poderoso de todos!! Adaptei ele para a minha vida até hoje - mesmo depois dos 28 dias, faço-o.

Toda manhã, você deverá escrever 10 coisas pelas quais sente-se grato. Na hora em que escrever tente ser bem detalhista, faça uma lista que realmente te faça sentir a gratidão. Evite ser direto como: Sou grata pela minha mãe.
Tente ser mais profundo nas palavras, desperte seus melhores sentimentos e explico porque é grato.

Exemplo: Sou eternamente grata pela minha mãe, porque ela é minha amiga, sei que posso contar com ela em todos os momentos, até quando erro. Minha mãe cuida de mim e de meus irmãos e nos ama incondicionalmente. E eu a amo, obrigada, meu Deus, pela vida de minha mãezinha. Eu Te amo, Senhor!!

É importante que descreva os motivos pelos quais é grato. Depois, de terminar a lista, você deve lê-la em voz alta.

Imagem retirada de: https://www.google.com.br/search?q=escrever&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiOgOuSlMvYAhXCgZAKHWP9AGEQ_AUICigB#imgrc=vadNwPSWQkNHsM:

Obs: No início será difícil achar dez coisas, mas com o tempo você estará prestando atenção nos detalhes maravilhosos e ficará fácil. Para começar, você pode ser grato: Pela família; por uma experiência; por uma música; por sua saúde; por seu trabalho; por seus bens; por alguma qualidade sua; por fazer o desafio.

Exercício nº 02: Encontre um lembrete da gratidão!

Para que a gratidão torne-se um hábito, é necessário que você se esforce no início, uma estratégia é achar algo que toda vez que olhe lembre de agradecer por algo.

No livro a autora usa uma pedra da gratidão, pode ser uma pedra qualquer, desde que caiba em suas mãos.

Esse exercício também deverá ser feito durante as 27 noites seguintes.

Encontre uma pedra (ou outro objeto), coloque num lugar onde ela fique visível e toda noite antes de deitar-se, pegue-a e pense em todas as coisas boas que aconteceram em seu dia. Escolha a melhor e diga três vezes obrigado.

 "Obrigado, obrigado e obrigado"

Imagem retirada de: https://www.cristaisdecurvelo.com.br/pages/AMETISTA-Aprenda-Mais-Sobre-Este-Mineral-Encantador.html

Exercício nº 03: Uma foto de pessoas queridas!

No terceiro dia, a gratidão será dedicada a relacionamentos da sua vida que você considere importante. Eles podem ser relacionamentos que já vão bem ou aqueles que, por algum motivo, estão enfraquecidos.
Sua tarefa é escolher três pessoas importantes para demonstrar gratidão por elas. É essencial que você tenha fotos delas.
Olhe para a foto e pense no principal motivo pelo qual é grato por cada pessoa, qual é a principal qualidade dessa pessoa.
Em seguida, escreva num papel 5 coisas pela qual é grata por cada pessoa. Não esqueça de ser detalhista.

Exemplo: Sou grata pelo Elias (pessoa), porque ele me faz rir todos os dias (motivo) e rir é uma das melhores sensações da vida.

Leve as fotos para aonde for. Sempre que olhar para elas durante o dia sinta gratidão pelas pessoas.

Imagem retirada de: https://www.makeuseof.com/tag/side-by-side-photo-comparisons-picking-camera-lens/

Exercício nº 04: Aprecie e seja Grato por Cada Parte do seu Corpo!

"Acordar com saúde é nosso maior privilégio"

A saúde nos permite realizar muitas coisas. 

Seja grato pela sua saúde. 

Sinta-se saudável, a doença é uma ilusão criada por você. Pessoas gratas curam-se mais rápido e tem uma expectativa de vida maior.

Sua tarefa no quarto dia, é sentar-se num lugar calmo (de preferência, onde não seja interrompido) e comece a agradecer e sentir cada parte do seu corpo: comece pelo dedo do pé e vá subindo. Pense em como cada parte é importante para o funcionamento da sua vida e agradeça. Diga a palavra obrigado em voz alta.

Em seguida, escreva num papel (ou num caderno, pode ser na sua lista de afirmações) com letras grandes e lindas:

"A DÁDIVA DA SAÚDE ME MANTÉM VIVO!"

Carregue esse papel para aonde você for durante seu dia e sempre que possível leia-o e sinta-se grato pela sua saúde.

Imagem retirada de: http://blog.montesetowerhotel.com.br/2017/08/30/saude-cuidado-redobrado/

Exercício nº 05: Seja Grato por Todo Dinheiro que Teve/Tem!

Dinheiro é importante sim! Todos queremos mais dinheiro, com ele podemos viajar e viver novas experiências, comprar coisas para si ou para alguém, com ele comemos, ele nos traz sossego.
O problema do dinheiro é a falta dele, rs. Qualquer preocupação, inveja ou decepção causada pela falta de grana, não lhe traram mais dinheiro e sim mais sentimentos semelhantes. Um conselho para a vida, não permita sentir-se assim, afaste-se de qualquer pensamento negativo.
O grande desafio: ser grata quando você tem pouco, mas o exercício que faremos o ajudará quanto a isso.

Encontre um lugar tranquilo (novamente, evite ser interrompido), comece a lembrar da sua infância. Quando éramos pequenos, não tínhamos dinheiro algum, mesmo assim éramos felizes, Comíamos, tínhamos brinquedo, íamos ao médico e ao dentista, viajávamos, nos enchíamos de doces, não tínhamos dívidas nenhuma.
Embora não tivéssemos nenhum tostão, não nos faltava nada, pelo contrário éramos prósperos (podíamos ser até princesas e super-heróis). Seja grata de todo coração por cada lembrança e por cada dinheiro que recebeu, dizendo em voz alta "obrigado". Agradecer pelo dinheiro que teve, trará mais dinheiro.
Após esse seu momento, pegue uma nota de dinheiro e cole uma etiqueta nela com a seguinte frase:

"OBRIGADO POR TODO DINHEIRO QUE RECEBI AO LONGO DA VIDA"

Leve a nota com você e olhe para ela, durante seu dia. E AGRADEÇA. 

Depois desse dia., arrume um local onde a nota fique visível e sempre que o sentimento de falta de dinheiro pairar sobre você, olhe para a nota e pense se vale a pena pagar o preço da reclamação e volte a agradecer.

Imagem retirada de: https://pt.123rf.com/photo_46691484_ccute-crian%C3%A7as-brincando-com-brinquedos-no-playground%20-as-crian%C3%A7as-no-parque%20-feliz-dos-desenhos-animado.html

Exercício nº 06: Lista de Gratidão Imaginária para o Trabalho

As pessoas de sucesso profissional são gratas pelo cargo que possuem e amam o que fazem.

Sua tarefa é imaginar que você tem um companheiro, um gerente que está ali para anotar o que você desejar.

Ao longo do seu dia, faça com que o gerente escreva tudo pelo que é grato em seu trabalho. Comece agradecendo por ter um trabalho, pelos colegas que possui, pelo dinheiro que ele traz e faça sua lista crescer durante o dia, sendo grato por cada detalhe relacionado ao seu dia no emprego. A intenção é que seu gerente anote muitos itens na sua lista.

"Obrigada por ...."

Quanto maior sua lista, mais motivos para agradecer seu gerente lhe dará ;D

Exercício nº07: Não Reclamar Só Agradecer!

Vocês conhecem aquele famoso ditado popular "Se a vida te der um limão, faça uma limonada". Parece até bobo, mas o exercício de hoje vai nos mostrar a sabedoria dessa simples frases.

Quantas vezes você reclamou hoje?

Desde a hora que acordamos, reclamamos muitas coisas, reclamamos mais do que agradecemos. Logo, temos mais motivos para reclamar do que para agradecer.

Só damos valor a algo quando perdemos, outra frase bem usual, que é uma verdade universal. Só lembramos da nossa saúde, quando ficamos doentes, só nos sentimos gratos pelo trabalho quando há chances de perdê-lo.

Reclamar é um vício pior que qualquer drogas.

A tarefa de hoje é você pensar num problema da sua vida e achar dez motivos para ser grata por esse problema.

Exemplo: Problema depressão

Abaixo tudo de bom que ela me trouxe

1. Eu agradeço pelo episódio depressivo que tive, porque graças a ele, comecei a dar valor ao que é essencial na minha vida: a mim.

2. Aprendi que é muito mais importante ter tempo com a família do que ser escravo do trabalho.

3. Depois de passar por dias terríveis, comecei a tratar algo que me fazia mal aos poucos e hoje sou mais feliz.

4. Me distanciei de pessoas tóxicas

5. Estou perto e reconhecendo pessoas que realmente me amam

6. Tive mais tempo comigo mesma, descobri uma força interior que estava escondida.

7. Sou uma pessoa muito melhor, porque resolvi que a depressão não faz parte da minha vida e estou investindo em meu desenvolvimento pessoal.

8. Aprendi a aceitar minhas dores e ter compaixo comigo mesma

9. Aprendi a valorizar minha vida e a amá-la.

10. Aprendi que a gratidão é um sentimento que me aproxima de Deus

Diga três vezes obrigado, após cada frase. Seu maior desafio é passar o dia sem reclamar, caso reclame, pense em algo para agradecer sobre o pensamento negativo que teve.

Imagem retirada de: http://frasesepalavras.tumblr.com/post/130204461898/nunca-reclamar-s%C3%B3-agradecer

Exercício nº 08: Agradecer pelo Alimento

Algumas pessoas têm o hábito de agradecer pelo alimento antes de comê-lo, infelizmente com a correria do dia a dia, a maioria não faz.

A água que bebemos e todo alimento que comemos é essencial em nossas vidas, pense num momento em que a barriga doeu de fome ou a boca secou, é horrível.

A tarefa de hoje, é agradecer de todo o coração por cada elemento que ingerir, pense no trajeto do alimento até chegar a você e agradeça por todos que participaram no processo. Sinta gratidão por cada alimento e cada bebida.

Imagem retirada de: http://caririemacao.com/1/?p=22501

Exercício nº 09: Seja Grata pelas suas Dívidas

Toda dívida que você adquiriu, foi de um serviço ou algo que comprou para você ou para alguém.

Quanto mais você agradece pelo dinheiro, mais dinheiro chega,

Seja grato pelas dívidas:

Você tem dívida com o cartão, agradeça por tudo o que comprou e as experiências que viveu por utilizá-lo.

Tem uma dívida de conta de luz, agradeça pela energia que utiliza, a tevê, a internet, o banho quente e tantas outras coisas que o serviço lhe deu.

Toda vez que for pagar uma conta, sinta-se grato pelo serviço ou pelo bem que utilizou e escreva depois no boleto - PAGO - OBRIGADO!

Imagem retirada de: https://www.gazetalusofona.ch/contascontascontas/

Exercício nº 10: Seja Grata por Todas As Pessoas

"A lei da causalidade não pode ser burlada. Aquele que deu é que recebe de volta"

- Frase retirada do livro: 365 Itens Para Alcançar O Ideal, de Masaharu Tanigushi

Tudo que você oferece ao Universo, ele retribui. Se você transmite gratidão, o Universo lhe dará mais motivos para ser grato. Simples assim, sintonize-se na frequência da gratidão!

Sua tarefa, nesse décimo dia (além daquelas que você tem de fazer durante todos os 28) é de prestar atenção em quantas pessoas prestam serviço a você direta ou indiretamente e seja grato. 

Quantas vezes, passamos ao lado de pessoas que estão trabalhando e nem se quer cumprimentamos, porque estamos apressados. Seja grato pelo gari, pelo cobrador, pela secretária, pela enfermeira, médica, professora, advogado e por qualquer pessoa que de alguma forma contribui para sua qualidade de vida. Escolha no mínimo dez pessoas durante o seu dia para sentir gratidão.

Espalhe a gratidão! Se não puder dizer obrigada, sorria o seu melhor sorriso e agradeça mentalmente pela vida da pessoa. Talvez esse simples gesto, seja algo que aquela alma estava precisando.

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Exercício nº11: Manhã Agraciada

"Cada manhã nós nascemos de novo. O que nós fazemos hoje é o que mais importa".

- Buda

Quanto mais gratos nos sentirmos de manhã, melhor nosso dia tende a ser.

Assim que acordar seja grato por sua vida: pense em como é bom ter uma cama para dormir, agradecer pelas tarefas que terá que fazer, agradecer pela família. Procure muitos motivos para ser grato. Você pode fazer isso enquanto realiza sua rotina matinal.

Agradeça antes mesmo de levantar, - diga obrigado - assim que despertar. Diga obrigado, quando pisar no chão, quando escovar os dentes, quando tomar o café. Agradeça por tudo que tens e por tudo que faz com que sua manhã seja melhor. 

Sinta-se agraciado por tudo que tens e até pelas pessoas que a fabricaram. Diga obrigado a tudo. Sinta a gratidão desde a hora que acorda até o momento em que sai de casa, você verá que durante o dia se sentirá grato também. A palavra mágica do dia é: OBRIGADA!!!

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Exercício nº 12 - Dê graças pelas pessoas que mudaram sua vida!

"Existem pessoas que tornam nossa caminhada mais significativa: pela companhia; pelo apoio; pelo carinho. E porque nos tornam melhores". - Autor Desconhecido

Durante a minha caminhada até agora, tive muitas pessoas que foram essenciais em minha vida, que mudaram meu rumo, e eu sou grata por cada uma delas. Seja pela amizade, pelos conselhos, pelo abraço, pela oportunidade. Considero-me uma pessoa extremamente abençoada, pois em todos os lugares que vou, encontro pessoas maravihosas.

O exercício de hoje consiste em pensar em todas as pessoas que te ajudaram no decorrer da sua vida, pessoas que tiveram algum impacto positiva na sua existência. 

Em um momento do seu dia, no qual esteja tranquilo, escolha três pessoas que você considera que foi/ é essencial na sua vida. 

Concentre-se em uma dessas pessoas, imagine-a na sua frente, e comece a dizer para ela o quão grato se sente e os motivos por essa gratidão. 

Agradeça em voz alta e conte a pessoa como ela foi importante na sua vida!

Faça isso, com as outras duas pessoas escolhidas também!!

Obs: Não se esqueçam de que os exercícios 1 e 2 devem ser feito todos os dias.

Créditos na imagem: https://br.pinterest.com/explore/frases-pessoas-especiais/

Exercício nº 13 - A fé inabalável

"Pois em verdade vos digo que, se tiverdes fé como um grão de mostarda, direis a este monte: Passa daqui para acolá, e ele passará. Nada vos será impossível". (Mt. 17.20).

Hoje é um dia empolgante!!!

Essa atividade é parecida com uma atividade do livro - O Segredo, da mesma autora.

Primeiro, faça uma lista de desejos, - não se prenda a ilusões limitadoras, você pode pedir o que quiser - em seguida, escolha dez dos seus desejos que considere mais relevante.

Reescreva os dez desejos escolhidos, com o máximo de detalhes, imagine que você irá fazer uma encomenda nessas lojas personalizadas, então você tem de deixar bem claro tudo o que quer. (Para isso, é importante que você saiba o que realmente quer, cuidado com o que deseja, ele pode e vai se realizar). 

Quando reescrever os dez desejos com os detalhes escreva como se já os tivesse recebidos.

Exemplo:

Obrigada, por ter conseguido uma nota alta no concurso público da minha cidade, sou a primeira da lista e me efetivarei ainda neste mês. Obrigada, obrigada e obrigada.

Vamos usar mais poder ainda. Responda as perguntas a seguir mentalmente, visualizando as suas ações.

 I. O que sentiu quando seu desejo foi realizado?

II. Para quem contou primeiro? Como foi?

III. Qual foi a primeira coisa que fez assim que soube que seu desejo se materializou? (Seja detalhista)

Releia a lista, agradecendo em voz alta.

Exercício nº 14 - Planeje-se com magia

Esse exercício, me lembra muito a prática de visualização que comecei a realizar depois de ler o livro: O Milagre da Manhã, de Hal Elrod - http://escritoradesastradaeinspirada.blogspot.com.br/2017/12/o-milagre-da-manha-dicas-da-minha.html

"Seja o vento que espalha a mudança". - Autor Desconhecido

No exercício do 14º dia, você deve, assim que acordar ou antes de dormir, planejar suas tarefas e visualizá-las sendo realizadas com total sucesso. (Quem já tem o hábito de se planejar e não vive no automático).

Durante o dia, conforme vai finalizando cada tarefa, agradeça por ela.

Exemplo: Obrigada por essa faxina ao som dessa playlista super animada, foi divertido e o resultado está ótimo!

Obrigada por essa aula maravilhosa, na qual eu ensinei e aprendi muito, sai uma pessoa melhor!

Assim que terminar suas tarefas diárias, vamos colocar mais magia nesse dia, afirme com toda a fé/ convicção que sentir: 

OBRIGADA PELA EXCELENTE NOTÍCIA QUE RECEBEREI HOJE!!!

Surpreenda-se com os resultados!

Créditos na imagem

Exercício nº 15 - Salvando Relacionamentos

Antes de começarmos ao exercício de fato, convido-os a ler essa pequena história!

A Camisa Branca e o Carvão - Sandoval Juliano

O pequeno Zeca entra em casa, após a aula, batendo forte o seu pé no assoalho da casa. Seu pai, que estava indo para o quintal fazer alguns serviços na horta, ao ver aquilo chama o menino para uma conversa.

Zeca, de oito anos de idade, o acompanha desconfiado. Antes que seu pai dissesse alguma coisa, fala irritado:

- Pai, estou com muita raiva. O Juca não deveria ter feito aquilo comigo. Desejo tudo de ruim para ele...

Seu pai, um homem simples, mas cheio de sabedoria, escuta, calmamente, o filho que continua a reclamar.

- O Juca me humilhou na frente dos meus amigos. Não aceito. Gostaria que ele ficasse doente sem poder ir à escola.

O pai escuta tudo calado enquanto caminha até um abrigo onde guardava um saco cheio de carvão. Levou o saco até o fundo do quintal e o menino o acompanhou calado.

Zeca vê o saco ser aberto e antes mesmo que ele pudesse fazer uma pergunta, o pai lhe propõe algo:

- Filho, faz de conta que aquela camisa branquinha que está secando no varal é o seu amiguinho Juca e cada pedaço de carvão é um mau pensamento seu, endereçado a ele. Quero que você jogue todo carvão do saco na camisa, até o último pedaço. Depois eu volto para ver como ficou.

O menino achou que seria uma brincadeira divertida e pôs mão à obra. O varal com a camiseta estava longe do menino e poucos pedaços acertavam o alvo.

Uma hora se passou e o menino terminou a tarefa. O pai que espiava tudo de longe se aproxima do menino e lhe pergunta: 

- Filho, como está se sentindo agora?

- Estou cansado, mas estou feliz, porque acertei muitos pedaços de carvão na camisa.

O pai olha para o menino, que fica sem entender a razão daquela brincadeira, e carinhosamente lhe fala:

- Venha comigo, até o meu quarto, quero lhe mostrar uma coisa.

O filho acompanha o pai até o quarto e é colocado na frente de um grande espelho no qual pode ver o corpo todo.

Que susto! Só se conseguia enxergar seus dentes e seus olhinhos de tão sujo que estava de carvão. O pai, então lhe diz calmamente:

- Filho, você viu que a camisa quase não se sujou, mas, olhe só para você. O mau que desejamos aos outros, é como o que lhe aconteceu. Por mais que possamos atrapalhar a vida de alguém com nossos pensamentos, a borra, os resíduos, a fuligem ficam sempre em nós mesmos.

Acredito que o texto tenha expressado bem a ideia da atividade de hoje. Caso, você tenha um relacionamento problemático, seja um par romântico, um ex, com filhos, pais, irmãos, amigos. Mesmo que vocês não estejam se falando, se em algum momento essa pessoa foi muito importante para você é importante que você pense nessa pessoa e faça uma lista - sim, mais uma lista, listas são mara- com 10 coisas pelas quais você se sente grato por essa pessoa.

No começo pode parecer difícil, mas se esforce para lembrar das qualidades dessa pessoa. (Não busque argumentos para mostrar a si mesmo que você estava certo e a outra pessoa errada, o intuito é buscar qualidades nas pessoas que um dia lhe fizeram algum bem).

Exemplo:

André, (nome da pessoa) sou grata por você ser esse homem maravilhoso e caridoso que você é (qualidade por qual é grato).

André, sou grata por você ter me tratado como uma pincesa durante tanto tempo.

André, sou grata por você ser um excelente pai para nossa filha.

Seja grato de verdade! Essa atividade irá salvar (provavelmente) uma relação e curar sua alma de rancores e mágoas.

Imagem retirada de: https://buscadomundomelhor.wordpress.com/2012/07/27/a-camisa-branca-e-o-carvao/

Exercício nº 16 - Minha saúde, meu milagre

A saúde e a disposição deveria ser algo normal nas nossas vida, porém a maioria de nós. Dorme, dorme e acorda indisposto. Cada vez pessoas mais jovens sentem dores que, em outras gerações demoravam a aparecer nas pessoas.

Vamos ao exercício, pois este será dividido em três partes:

Parte 1: Relembre a saúde que teve durante a infância e a disposição que deixava os adultos de cabelo em pé. Quando caía, sofria um ferimento na pele, imediatamente entrava em ação uma força natural reparadora e logo já estava aprontando de novo. Pense em momentos cheios de felicidade que viveu. Escolha três desses momentos e diga em voz alta obrigado. 

Parte 2: Pense na SAÚDE que você continua a ter hoje. Sinta-se agraciado por cada parte do seu corpo, escolha cinco funções dele que estão saudáveis e agradeça.

Parte 3: Agora, pense naquilo que quer melhorar. Se tem dores na costas, agradeça por costas firmes e com postura, imagine-se fazendo ioga. Se tem problemas nos rins, agradeça por rins fortes e saudáveis.

Seja grato pela sua saúde! Faça essa atividade várias vezes por dia, e se achar necessário faça outros dias também!

Imagem retirada de: http://iasdcentralcampinas.org.br/pg-da-saude/

Exercício nº17 - Um Cheque Chegando!

"O Universo tem dinheiro o suficiente para todos!"

Tenha essa experiência!

Você fará um cheque fictício para você. Dica: Comece com valores pequenos aumente gradativamente.

Se você está passando uma situação financeira negativa, ignore-a, por mais difícil que seja, a gratidão é o seu maior poder.

O dinheiro pode vir até você por diversas formas: aumento de salário, uma loteria, uma restituição de imposto de renda, um presente, um almoço, um reembolso, uma promoção. Então cada vez que uma situação dessa acontecer, se pergunte: Essa situação me permite ter mais dinheiro? Caso sua reposta seja sim, AGRADEÇA.

No exercício de hoje, você fará um cheque fictício com o valor que deseja, endereçado a você e com a data de HOJE.

Segure o cheque em suas mãos e pense no motivo que o fez pedir essa quantidade. Imagine o que sentirá ao receber esa quantia, mentalize sua alegria e agradeça. Leve o cheque com você no dia de hoje, depois coloque em um lugar visível para repetir essa atividade ao menos mais duas vezes.

Imagem retirada de: http://leiatracao.info/cheque-da-abundancia-3/

Exercício nº 18 - Lista de Tarefas Mágicas

"O mundo está repleto de coisas mágicas à espera de que nossos sentidos fiquem mais aguçados." - Eden Phillpotts

Tenha a gratidão como sua amiga. Quanto mais você confia nela, mais coisas boas ela lhe dará.
Muitas vezes nossos sonhos e objetivos ficam esquecidos pelas tarefas cotidianas, parece que depois que nos tornamos adultos 24 horas se tornam pouco para a quantidade de coisas que temos de fazer e para aquelas que queremos fazer. Você termina seu dia exausto e com o sentimento de frustração por não ter feito mais. Além de tudo isso, ainda nos aparecem mais problemas cotidianos diversos, sejam pessoais, profissionais e com relacionamentos, às vezes sentimos como se nada desse certo.

A Lista Mágica tem como finalidade ajudar você a solucionar os pequenos problemas do dia a dia.

Nesse exercício uniremos a magia da gratidão com a força da lei da atração. Pessoas, circunstâncias e acontecimentos trabalharão para você. Não se preocupe em saber como, apenas confie.

Vamos ao exercício:
Crie uma lista (eu já lhes contei que adoro listas, rs) das coisas mais importantes que gostaria que fossem realizadas ou resolvidas por você e dê a ela o nome de Lista de Tarefas Mágica. Inclua até as coisas que você acha que não tem tempo ou que não quer fazê-las.
Escolha três dos itens que você escreveu para se concentrar nesse 18º dia. Agora imagine cada uma dessas três atividades sendo realizadas ou solucionadas, imagine que deu certo! Sinta-se grato, diga em voz alta OBRIGADO.
Dedique ao menos um minuto a cada um dos três itens, crendo que ele já foi feito e sinta a gratidão tomar conta de você.

Imagem retirada de: http://juliannamc.blogspot.com.br/2008/12/lista-mgica.html

Exercício nº 19 - Cem Passos Mágicos

Para o exercício de hoje usarei as mesmas citações que a autora usou no livro para servir como inpiração. Grandes homens sabiam que a magia consistia em ser grato.

"Cem vezes por dia, eu lembro a mim mesmo que minha vida interior e exterior dependem do trabalho de outras pessoas, vivos e mortos, e que devo me esforçar para dar na mesma medida em que recebi e continuo a receber".

- Albert Einstein

"Deus nos concedeu a dádiva de 86.400 segundos por dia. Você já usou um deles para dizer 'obrigado'?"

- William A. Ward

Sua missão hoje é dar cem passos a qualquer hora do dia (deve usar uns 90 segundos do seu dia) e cada vez que seu pé tocar o chão você dirá mentalmente 'obrigado'. Às vezes, nos esquecemos da dádiva que é poder caminhar, então sinta-se grato por cada passo. A cada passo diga e sinta a palavra mágica 'obrigado'.

Imagem retirada de: https://cvskinlabs.com/missed-sunscreen-10-body-parts-vulnerable-to-aging-and-burns/

Exercício nº 20 - A Magia que vem do Coração

"A gratidão é a memória do coração".

- Jean-Baptiste Massieu

Acredito que se você seguiu esses exercícios durante 20 dias consecutivos, já percebeu que o objetivo do livro é fazer com que você se torne uma pessoa mais grata e percebeu o quanto esse sentimento de gratidão pode ser transformador.

O exercício de hoje, trata-se de concentrar no coração, é cientificamente comprovado que quando estamos atentos a gratidão do nosso coração (estamos nos sentindo gratos e nesse momento damos atenção ao coração), nossos batimentos cardíacos se tornam mais regulares e harmoniosos, resultando em grandes melhorias no nosso sistema imunológico.

Primeiro: Concentre sua mente e sua atenção no seu coração. Algumas estratégias que pode usar: fechar os olhos; colocar a mão direita no peito; imaginar a palavra gratidão saindo do seu coração.

Ainda com os olhos fechados e a atenção concentrada no coração, diga mentalmente a palavra mágica 'obrigado'.

Em seguida, pegue sua lista mágica (do exercício nº 13) e pratique a Magia do Coração ao ler cada desejo. Volte a fechar os olhos, concentrar-se em seu coração e repita, bem devagar, 'obrigado'.

Imagem retirada de: http://recreio.uol.com.br/noticias/corpo-humano/bate-coracao.phtml

Exercício nº 21 - Acredite em Resultados Extraordinários

"Então você costuma dar graça antes das suas refeições? Pois bem. Eu dou graças antes do concerto e da ópera, antes da peça e da pantomima, antes de abrir um livro, antes de fazer um desenho, uma pintura, de nadar, de fazer um desenho, uma pintura, de nadar, de fazer esgrima, de lutar boxe, de andar, dos meus momentos de lazer, de dançar e antes de mergulhar minha caneta no tinteiro."

- G. K. Chesterton

É recorrente em nossa vida torcer para que algo que façamos dê certo e que corra bem. Pense em quantas vezes, você já se pegou pedindo ou desejando sorte para algo que iria realizar.

No entanto, quando temos uma fé inabalável, não dependemos de sorte, nem de esperar o destino. Simplesmente, confiamos que tudo dará certo. Ninguém acorda preocupado com a lei da gravidade, sabemos que ela nos manterá presa no chão e isso nada tem a ver com a sorte.

O exercício de hoje, consiste em ser grato antes de fazer algo que queira se sair bem. Agradecer e crer, antes de realizar.

Talvez, fique mais fácil, se colocar um pouco a imaginação para trabalhar, balance os dedos no ar e se imagine salpicando pó mágico sobre os acontecimentos que deseja que ocorram bem.

Além disso, é necessário ser grato quando algo inesperado acontece: "recebeu a informação que o chefe quer falar com você - ao invés de pensar em broncas, agradeça pela situação e pelo resultado extraordinário que terá em relação a ela".

Vamos ao exercício:

Primeiro: Assim que acordar, escolha três situações que sejam importantes para você e para as quais deseja obter resultados extraordinários.

Em seguida, faça uma lista dessas três coisas e coloque-as uma a uma no papel como se estivesse escrevendo depois de ter recebido o resultado delas: Obrigado pelo resultado extraordinário de minha primeira aula do ano letivo de 2018, que ocorreu maravilhosamente bem. Os alunos foram receptivos, participativos e interessados e eu desenvolvi bem o meu papel como professora.

Para encerrar, escolha três acontecimentos inesperados que surjam ao longo do dia em que você possa se sentir grato por um resultado extraordinário. Em cada um deles, feche os olhos, diga e sinta em sua mente. Obrigada pelo resultado extraordinário da reunião surpresa que tivemos hoje na empesa.

Imagem retirada: http://yoba.com.br/flex/mude-sua-vida-e-tenha-resultados-extraordinarios/

Exercício nº 22 - O Impossível Pode Acontecer

"Por isso eu afirmo a vocês: quando vocês orarem e pedirem alguma coisa, creiam que já a receberam, e assim tudo lhes será dado".

Marcos 11:24

Neste capítulo a autora relata uma experiência vivida, que vale a pena que vocês leiam na íntegra.

Após conhecer O Segredo e A Magia da Gratidão, Rhonda escreveu uma lista enorme de desejos, se olhasse com o olhar realista (como algumas das pessoas que não possuem fé, se denominam) não conseguiria realizar nenhum item daquela lista, porém ela escolheu dez desejos da lista e escreveu em outra folha. Rhonda, então, passou a andar com a lista e sempre lia e agradecia como se já tivesse recebido. O sonho que estava no topo de sua lista, fazia parte de sua visualização diária. Um dia, estava em um avião junto de pessoas felizes e gratos pela vida que tinham, ela percebeu que havia realizado seu último desejo da lista enorme que fizera.

1. No início da manhã, pegue a lista dos seus dez principais desejos (exercício nº 13).
2. Releia cada uma das frases e desejos em sua lista e, durante um minuto, imagine que já recebeu o que desejou ou visualize a si mesmo recebendo-o. Sinta o máximo de gratidão possível.
3. Carregue sua lista no bolso a partir de hoje. E ao menos duas vezes por dia, pegue-a de volta, releia-a e sinta-se o mais grato que puder.

Imagem retirada de: http://revistavitti.com.br/2015/12/taubate-tera-apresentacao-gratuita-de-magicos-nesta-quinta-feira-no-centro-da-cidade/

Exercício nº 23 - Graças ao Ar que Respira

"Eu Te agradeço pela vida, pelo ar que eu respiro

Eu Te agradeço pelo sol que me aquece

Pelo alimento que me fortalece"

- Eyshila (Mais Grato A Ti - Jozyanne)

Pare um instante e repare na sua respiração. Sem ela nós não vivemos, e nem sequer fazemos esforço para respirar.

Sem delongas:
Cinco vezes no dia de hoje pare para pensar sobre o glorioso e maravilhoso ar que respira. Inspire cinco vezes e sinta o ar entrando no seu corpo; da mesma forma, sinta a felicidade de expirá-lo de volta.
Inspire e expire fundo cinco vezes durante o dia de hoje e, logo depois, diga as seguintes palavras: Obrigado pelo ar mágico que respiro. Então, sinta-se o mais grato o possível pelo ar precioso e vital que respira.

Imagem retirada de: http://palavrascaos.blogspot.com/2010/07/nao-quero-perturbar-o-ar-que-respiro.html

Exercício nº 24 - Varinha de Condão
Quem já desejou ter uma varinha de condão para realizar uma tarefa ou um sonho? Para salvar o mundo e as pessoas que ama?
 Eu sempre quis, primeiro ter uma fada madrinha, depois queria ser uma bruxa, amiga do Harry Potter.
Até que descobri que todos temos o poder de realizar nossas tarefas com prazer e com a gratidão podemos realizar todos nossos sonhos.

"As pessoas que esperam receber uma varinha de condão não percebem que elas SÃO a varinha de condão".

- Thomas Leonard

Sua tarefa hoje:

1. Escolha TRÊS pessoas IMPORTANTES em sua vida que você gostaria de ajudar com mais saúde, dinheiro, felicicdade ou as três coisas.
2. Pegue a fotografia de cada uma dessas três pessoas e mantenha-as à sua frente enquanto pratica o exercício A Varinha de Condão.
3. Uma por uma, pegue as fotografias e segure-as em suas mãos. Feche os olhos e passe um minuto visualizando que a pessoa da vez recuperou totalmente sua saúde, dinheiro ou felicidade e que você está recebendo essa notícia.
4. Abra os olhos e, com a fotografia ainda nas mãos, diga bem devagar as seguintes palavras: Obrigado, obrigado pela saúde, dinheiro ou felicidade que o André (nome da pessoa) recebeu.
5. Assim que terminar com uma pessoa, parta para a próxima e siga os dois passos até ter concluído o exercício A Varinha de Condão para todas as três.

Imagem retirada de: https://www.recantodasletras.com.br/contos-infantis/3786790

Exercício nº 25 - As Deixas Mágicas do Universo

"A vida é uma brincadeira...Nós precisamos brincar para redescobrir a magia que existe à nossa volta."

- Flora Colao

O exercício de hoje é uma brincadeira que fazemos com o Universo. Deus é gentil e te ama, por isso quer te dar tudo o que deseja, mas para isso você deve estar atento as pistas. Cada vez que ver uma deixa, deve-se sentir grata.

Imagine o seguinte: A deixa é uma AMBULÂNCIA, logo você deve se sentir grato pela SAÚDE que possui.

A deixa é o carro de POLÍCIA, sinta-se grato pela SEGURANÇA em que vive.]

Encontrou uma alguém com o corpo bonito (seja mais magro ou mais gordo que o seu), seja grata pelo seu peso ideal.

Se passar a frente de um BANCO ou caixa eletrônico, sinta-se grato pela grade quantidade de DINHEIRO que você tem.

Se alguém lhe disse BOM DIA, é um lembrete para agradecer o maravilhoso DIA que está vivendo.

Vamos simplificar:

Nesse 25º dia, esteja alerta para o que acontece ao seu redor e aproveite pelo menos sete deixas de gratidão que receber durante o dia. 

Exemplo: Você viu alguém com o peso que você gostaria de t4er, diga: OBRIGADO, PELO MEU PESO IDEAL!

Créditos na imagem!

Exercício nº 26 - Use a Magia para Transformar Erros em Bênçãos

"Se hoje erramos, amanhã já podemos contar com mais esta experiência, e certamente já seremos mais sábios que ontem". - Ivan Teorilang

Temos que enxergar que os erros que cometemos fazem parte do processo de aprendizagem para nossas vidas, eles são bênçãos disfarçadas, não podemos ser duros conosco quando erramos.

Os erros existem para que APRENDAMOS com eles e possamos EVOLUIR.

O maior problema ao cometer um erro é que nós sempre buscamos culpar os outros ao invés de assumirmos nossa responsabilidade, logo é bem provável que o erro se repita.

A atividade de hoje, consiste em PENSAR em um erro significativo que cometeu e escrever 10 bênçãos que este erro trouxe para sua vida. Parece difícil, mas lembre-se que bênçãos atraem bênçãos e erros atraem erros.

Exemplo: Erro: Você discutiu com uma grande amiga e pararam de se falar.

10 bênçãos:

1- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque me fez perceber o quão importante ela é para a minha vida.

2- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque depois que conversarmos nossa relação estará mais fortalecida.

3- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque ela me fez enxergar algumas atitudes minhas que não são tão legais e que a partir de agora eu pretendo mudar.

4- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque eu falei coisas que me incomodaram por muito tempo e agora que fui completamente honesta com ela, poderemos resolver a situação.

5- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque tive a oportunidade de conhecer pessoas que me querem bem e que eu não dava atenção.

6- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque aprendi a valorizar mais os meus amigos em geral.

7- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque parei e refleti sobre os momentos que passamos juntas que já nem me recordava.

8- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque sei que por mais difícil que seja, pedir perdão é essencial.

9- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque sei que essa discussão existiu pois nos importamos uma com a outra.

10- Sou grata por essa discussão com minha amiga, porque agora pensarei em uma forma de expressar meus sentimentos e pensamentos de maneira mais gentil para não afastar as pessoas de mim.

"Floresça em tempos difíceis".

Exercício n° 27 - Espelho Mágico

A mudança da sua vida começa por você!

O mundo externo só mudará se o seu mundo interno também mudar.

Quando nutrimos sentimentos negativos em relação a nós mesmos, vivemos frustrações em tudo o que fazemos. Não importa o que aconteça sempre acharemos que não somos o suficiente. Para que a Maciez opere na sua vida é necessário se olhar com carinho e determinação.

O exercício de hoje consiste em você parar na frente de um espelho e se sentir grato por ser você. Lembre-se que é você que passou pelos piores momentos da sua vida e você deve se sentir grato por ser quem é.

Agradeça sinceramente a sua imagem no espelho, diga muito obrigada em voz alta ou mentalmente. E sinta a gratidão por cada detalhedo seu corpo, olhe nos seus olhos e agradeça por tudo! Trate você com a mesma gratidão que tem tratado a tudo e a todos.

"Você é único, você vale muito!"

Exercício 28: Lembranças e Gratidão!

Cada dia é único!

Ainda que exista rotina, ainda que seu trabalho seja repetitivo, cada dia você vive de forma diferente. O hoje é um PRESENTE divino, o ontem virou lembranças para sermos gratos.

O último exercício consiste em recordar o dia anterior, desde o momento que você acordou, até o momento em que deitou-se. Encontre motivos para sentir gratidão. Lembre-se de todas as bênçãos e agradeça, você pode escrever ou simplesmente listá-las mentalmente.

Pergunte-se: O que aconteceu de bom ontem? Sempre há motivos para se sentir grato.

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